ah ah

Kami panjatkan Puji dan sukur kehadirat Allah Yang Maha Esa yang telah melimpahkan rahmat serta hidayah-Nya kepada kami sehingga kami dapat menyelesaikan tugas yang diberikan guru pembimbing kami dengan berhubungan tentang LOMPAT JAUH.

semoga makalah ini dapat berguna bagi Kami ,guru pembimbing dan para pembaca pada umumnya. Namun walaupun makalah ini selesai tentulah masih banyak kekurangan,hal ini disebabkan oleh keterbatasan pengetahuan yang kami miliki, oleh karena itu kritik dan saran yang mengarah kepada perbaikan isi makalah ini sangat kami harapkan.

Terima kasih J

Bekasi,13 mei 2013

                                                    

                                        Penulis

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR…………………………………………………………............

DAFTAR ISI………………………………………………………………………………

BAB I

PENDAHULUAN……………………………………………………………

A.Latar belakang……………………………………………………………

B.Tujuan……………………………………………………………………….

C.Manfaat………………………………………………………………………

BAB II

PEMBAHASAN………………………………………………………………

A.Atletik……………………………………………………………………

B.Lompat jauh…………………………………………………………………..

C.Teknik lompat jauh…………………………………………………………….

D.Latihan lompat dan prinsip-prinsip latihan………………………………………

E.Latihan lompat dengan melompati rintangan dan latihan lompat meraih sasaran di atas……

F.Macam-macam gaya lompat jauh……………………………………………………

G.Lapangan Lompat Jauh………………………………………………………………..

H.Peraturan permainan lompat jauh……………………………………………………..

BAB III

PENUTUP…………………………………………………………………………………..

A.Kesimpulan………………………………………………………..

B.Saran…………………………………………………………………………..

DAFTAR PUSTAKA……………………………………………………………………………

BAB I

PENDAHULUAN

A.      Latar Belakang

Dalam kehidupan modern manusia tidak dapat dipisahkan dari olahraga, baik sebagai arena adu prestasi maupun sebagai kebutuhan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Olahraga  mempunyai peranan yang penting dalam kehidupan manusia. Melalui olahraga dapat dibentuk manusia yang sehat jasmani,  rohani serta mempunyai kepribadian, disiplin, sportifitas yang tinggi sehingga pada akhirnya akan terbentuk manusia  yang berkualitas. Suatu kenyataan yang bisa diamati dalam dunia olahraga, menunjukkan kecenderungan adanya peningkatan prestasi olahraga yang pesat dari waktu kewaktu baik ditingkat daerah, nasional maupun internasional.  Hal ini dapat dilihat dari pemecahan-pemecahan rekor yang terus dilakukan pada cabang olahraga tertentu, penampilan tehnik yang efektif dan efisien dengan ditunjang oleh kondisi fisik yang baik.

Dengan  adanya  kecendrungan  prestasi  yang  meningkat,  maka  untuk berpartisipasi dan bersaing antar atlet dalam kegiatan olahraga prestasi harus dikembangkan kualitas fisik, tehnik, psikologi dan sosial yang dituntut oleh cabang olahraga tertentu. Oleh karena  itu melalui pengembangan dan pembinaan di masyarakat, olahraga wajib diajarkan  di sekolah-sekolah dari sekolah tingkat dasar, sekolah tingkat pertama sampai dengan sekolah tingkat menengah.

Dalam lompat jauh terdapat beberapa macam gaya atau sikap badan pada saat melayang di udara. Soegito dkk (1994 :  143) menyebutkan ada tiga cara sikap melayang yaitu: 1) gaya jongkok (waktu melayang bersikap jongkok), 2) gaya lenting (waktu di udara badan dilentingkan), dan 3) gaya jalan di udara (waktu melayang kaki bergerak seolah-olah berjalan di udara). Gaya lompat jauh yang paling sederhana untuk diajarkan pada pemula seperti siswa di SD adalah lompat jauh gaya jongkok. Tehnik lompat jauh gaya jongkok termasuk yang paling sederhana di banding dengan gaya yang lain.

Untuk  mencapai  prestasi  yang baik di dalam lompat jauh perlu didukung

dengan latihan yang baik melalui pendekatan-pendekatan ilmiah dengan melibatkan berbagai ilmu pengetahuan. Kaitannya dengan latihan untuk mencapai prestasi ada beberapa unsur yang perlu diperhatikan dan ditingkatkan. Unsur tersebut menurut M. Sajoto (1988 : 15)  diantaranya adalah: 1) unsur fisik yang lebih popular dengan kondisi fisik, 2) unsur tehnik, 3) unsur mental, 4) unsur kematangan juara. Dari keempat unsur tersebut, ialah satu unsur yang merupakan faktor utama yaitu kondisi fisik, seperti pendapat dari Depdiknas (2000 : 101) bahwa salah satu unsur atau faktor penting untuk meraih suatu prestasi dalam olahraga adalah kondisi fisik, disamping penguasaan tehnik, taktik dan kemampuan mental. 

B.        TUJUAN

Tujuan dibuatnya makalah ini untuk memenuhi tugas mata pelajaran penjaskes.

C.       MANFAAT

Makalah ini diharapkan dapat berguna :

1.    Sebagai masukan bagi guru-guru penjaskes dan pembina maupun pelatih olahraga dalam upaya memberikan latihan fisik khususnya untuk meningkatkan kemampuan power dalam lompat jauh

2.    Sebagai langkah awal bagi pengembangan dan peningkatan proses belajar untuk meningkatkan kemampuan lompat jauh.

3.    Sebagai bahan referensi pada makalah lebih lanjut.