kesim

2. Keterangan Gambar
a. Lebar lintasan awalan = 122 cm
b. Lebar papan tumpu = 20 cm
c. Panjang papan tumpu = 122 cm
d. Bak lompat diisi dengan pasir

H.Peraturan permainan lompat jauh

1. Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal
-Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya
-Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan.
-Diusahakan melayang selama mungkin
-Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang

2. Diskualifikasi
-Dipanggil 3 menit belum melompat
-Menumpu dengan 2 kaki
-Kembali ke arah awalan, setelah melompat
-Mendarat luar bak lompat
-Juri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal
-Juri mengangkat bendera putih jika lompatan benar

BAB 3

PENUTUP

A.Soal yang berkaitan dengan lompat jauh

1. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh adalah kecuali ..

       a. Keseimbangan

       b.  Kecepatan

       c. Kekuatan

       d. Kelambatan

2. Teknik pada lompat jauh adalah kecuali ..

         a. Awalan

         b. Tolakan

         c. Jongkok

         d. Pendaratan

3. Yang termasuk gaya lompat jauh adalah kecuali  ..

     a. Gaya jongkok

     b. Gaya tolakan

     c. Gaya Menggantung

     d. Gaya jalan di udara

4. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah :

    a. Kaki di luruskan

    b. Kaki di lipat ke belakang

    c. Kaki di lipat ke depan

    d. Kaki di bengkokkan

5. Lintasan awalan lompat jauh lebar minimal … panjang minimal …

        a. 1,22 m dan 45 m

        b. 2,25 m dan 50 m

        c.  1,20 m dan 40 m

        d. 3 m dan 20 m

6. nama atletik diambil dari bahasa ..

a. spanyol

b. inggris

c. yunani

d. malaysia

7. yang membuat atlet di diskoulifikasi kecuali ....

a. Menumpu dengan 2 kaki

b. Kembali ke arah awalan, setelah melompat

c. Mendarat luar bak lompat

d. jongkok di udara

8. Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal kecuali ....

a. Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya

b. Menggunakan kaki yang kuat untuk melakukan tolakan.

c. Diusahakan melayang selama mungkin

d. menggunakan 2 kaki saat tolakan

9. Jarak awalan yang biasa dan umum digunakan oleh para pelompat (atlet) adalah ....

a. 40 – 50 m

b. 10 m – 12 m

c. 40 – 1 km

d. 4 km

10.  Panjang papan tolakan untuk lompat jauh adalah ..

      a. panjang 2 m, lebar 10 cm, dan tebal 4,5 cm.

      b. panjang 1,22 m, lebar 20 cm, dan tebal 5 cm.

      c. panjang 1,25 m, lebar 20 cm, dan tebal 5 cm.

      d. panjang 1,5 m, lebar 30 cm, dan tebal 5,5 cm.

KESIMPULAN

Ø  Atletik berasal dari kata Yunani yaitu Atlon,Atlun yang berarti pertandingan atau perjuangan. Jadi atletik menurut Ensoklopedi Indonesia berarti Pertandingan dan Olah raga pada Atletik. Atletik yaitu suatu Cabang olah raga mempertandingkan Lari,Lompat,Jalan dan Lempar. Olah raga Atletik mula-mula di populerkan oleh bangsa Yunani kira-kira pada Abad ke-6 SM. Orang yang berjasa mempopulerkannya adalah Iccus dan Herodicus

Ø  Lompat jauh merupakan salah satu aktivitas pengembangan akan kemampuan daya gerak yang dilakukan, dari satu tempat ke tempat lainnya. Dalam lompat jauh terdapat tiga macam gaya yaitu : Lompat Jauh gaya Jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya jalan di udara (walking in the air). Gaya-gaya lompat jauh mengatur sikap badan sewaktu melayang di udara. Oleh karena itu teknik lompat jauh sering disebut juga gaya lompat jauh

Ø  Teknik lompat jauh ada 3 macam yaitu : Awalan,Tolakan,Melayang di udara dan Pendaratan. Dan teknik tersebut harus di kuasai agar dapat melakukan dengan baik dan benar